1日40秒、1ヶ月で腹筋を割る方法

1日40秒、1ヶ月で腹筋を割る方法とは?



ハゲがモテるには、普通の人がモテるより

ハードルが高くなります。

他が全く同じだったとしても、ハゲている点で

普通の人よりマイナススタートです。

ただし、ハゲは男性ホルモンが多いです。

すなわち、男らしさにおいてはメリットがあります。

女性は基本的には、たくましい男性が好きです。

ですから、ハゲは体を鍛えて腹筋を割り

男らしさをアピールしてモテることを目指しましょう!

「腹筋を割る方法」を書くくらいのなので、

当然、僕は腹筋は割れています。

しかし、「ボクサー」みたい割れた腹筋というわけではなく、

どちらかというと、「ジャニーズJr」みたいな腹筋です(笑)

しかし、女性受けを考えた場合、

理想は腹筋の割れた細マッチョです。

たまにゴリマッチョが好きな女性もいますが、

一般的には細マッチョと言われる体が女性ウケがいいです。

毎日風呂に入る前に全裸になり、鏡で自分の体を見ましょう!


腹筋,割る

これは非常に大事なことです。

毎日見ることによって 危機感が生まれます。

鍛えて少しずつ腹筋が割れてくると、喜びが生まれます。

なので、毎日自分の体を鏡で見ることを習慣化してください。

それとハゲ具合も同じく、毎日チェックしましょう!

ちなみに、僕はそんなハードなトレーニングはしていません。

メニューはというと、

ガッツリやっていた頃は、毎日

・ジョギング5km
・腕立て100 回
・腹筋50 回
・背筋50 回
・ダンベル(色々な方法で)50 回
・スクワット50 回

くらいやってました。

(スポーツをしている人からすると

全然大したことはないメニューだとは思います)

その中で、何故か腕立ては好きだったので

腕と胸はかなり筋肉が付き、

数年前は自分でもビックリするくらい、

巨乳でした(笑)

逆に、腹筋は嫌いで、

すぐに腹がつったりするので、

腕立てはしても、腹筋はしないことが多く、

腹筋が割れたモテる体にはなれませんでした。

しかし、最近は腹筋ばっかりして腕立てをしないので、

腕と胸が細くなり腹が割れているため、

ジャニーズJrのようになっています(笑)

先ほど書いたメニューでやっていた時でも

腹筋は割れませんでした。

しかし、最近のメニューは

・毎日腹筋100 回

・週に2 回くらいジョギング

これだけです。

それなのに、昔は割れなかった腹筋が

今は割れています。

・・・・・それでは、ハゲでもモテる、腹筋を割る秘密を暴露します(笑)


腹筋,割る

初めに言っておきますが、

僕はスポーツ選手でも格闘家でもないので、

実用的な筋肉はないです(笑)

モテるための腹筋の割れた体を作りたいので、

見た目だけになります。

繰り返しになりますが、

ハゲでもモテるためにはどんな体がいいかと言うと

腹筋の割れた細マッチョです。

例えるなら、

B’z の稲葉浩志のような体です。
(僕はB’z が好きなので、この例えを出しましたが)

そのためには何をすればいいかというと、

1、食事
2、腹筋の仕方

この2 点だけでいいです。

まず、1、食事についてです。


筋肉,食事

腹筋を割るためには、痩せていないといけません。

腹筋が割れていても、太っていると

割れている腹筋は見えづらいです。

なので、まず痩せてください!

(これが難しいんでしょうけど 笑)

痩せるには、運動をするより食べない方が効果的です。

でも、運動はちゃんとしてください。

(ジョギングでいいです)

運動をしている方がモテることは間違いないです。

その方が効果がよく出ますし、健康的になります。

食事は一日三食しっかり食べましょう!

と言いますよね?

僕は、栄養士でも医者でもないので、

そんなことは言いません。

育ち盛りの子供であれば、大事でしょうが、

三十路を過ぎたおっさんであれば、

三食しっかり食べる必要はないと思います。

僕のある日の食事を例に挙げます。

朝 パン一個
昼 おにぎり一個、まんじゅう一個
夜 普通に食べます

こんな感じです。

僕は仕事がデスクワークなのでこれで大丈夫ですが、

肉体労働の人はそうはいきませんよね?

でも、肉体労働しているのに太っている人は、

消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多いから太っているわけで、

それならば摂取カロリーを減らす必要があります。

例に挙げたような食事をしていると、

腹減るだろう?とお思いでしょうが、

これを続けると胃が小さくなるので、そうでもありません。

むしろ胃が小さくなったため、夜普通に食べたごはんにより、

朝起きてもお腹が空いていないため、パン一個でも

苦しい時があります(笑)

僕と同じような食事をする必要はありませんが、

食事を制限することは、腹筋を割るためには

かなりの効果があります。

さらにハゲを改善するのにも有効です。

続いて、メインである

2、腹筋の仕方です。


腹筋,割る

先ほど書いたように

僕がガッツリいろんなメニューをやっていても

腹筋が割れなかったのに、

今は割れている秘密がこれにあります。

腹筋を、あなたはどんな風にしますか?

僕は、仰向けになって

膝を伸ばすか、曲げるかして

起き上がって、また仰向けになって起き上がって・・・・・

と、この繰り返しになります。

多分、これが普通の腹筋ですよね?

これを50 回してると、かなり疲れます。

僕はこれを数ヶ月続けても、

慣れずに、結構きつかった記憶があります。

しかし、今は100 回やってもあまりきつくありません。

ある日、テレビを見ていました・・・・・・・・・・・・・

それには

筋肉自慢の某お笑い芸人の方が楽屋の待ち時間で

腹筋をしている姿が映っていました。

それをみて、

「あ、これをやってみよう!」

と思い、続けると

1 ヶ月経った頃でしょうか?

腹筋が割れました。
では、その方法を教えます!

すごくカンタンです。

1、まず仰向けになります

2、上半身を浮かせて床に対して10~20 度くらいの角度で停止します

(足も浮かせて横から見ると角度が大きいV 字のような感じです)

3、そのままの状態で上半身をこまめに上下運動をさせます

これだけです。

2 の状態で3 の上下運動を100 回すると、腹筋100 回したことになりま

す。

僕の場合、40 秒くらいで終わります。

これを続けると1 ヶ月で腹筋が割れ、

ハゲでもモテる体に近づきます!

これだったら、時間がなくて・・・・・

なんて言い訳はできませんよね?(笑)

僕も始めの一ヶ月くらいは腹がつったりして

苦しかったですが、

それを超えると余裕になります。

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